Você se controla super bem com a comida durante a semana: evita doces e alimentos gostosos que você acredita que te fazem engordar, come uma boa quantidade de frutas e legumes, tenta comer pouco... ufaaa! Passou mais uma semana corrida, desgastante e até mesmo estressante! E foi sofrido também manter as metas de alimentação (acredite, eu sei), mas você manteve o foco. E então é que vem o verdadeiro desafio: o final de semana! Descansar, curtir, rever amigos e familiares, muita roda de conversa, risadas e uma mesa farta de alimentos que você veio evitando a semana toda! E agora? Agora vem aqueles tipos de pensamentos: - “Eu mereço essa comida. Me esforcei a semana toda e consegui me restringir.” - “Hoje pode... aliás é só hoje mesmo... mas é só um pouquinho!” Mas aí você não se controla e vem esse outro pensamento: - “Ai, ai, ai, já que meti o pé na jaca, vou aproveitar tudo o que tenho direito e me acabar!” E aí sabe o que vem depois? Exageros, mal estar, culpa, sentimento de fracasso... e isso é muito prejudicial para você que quer emagrecer. Já percebeu que é justamente por você se restringir a semana toda que essa vontade louca surge com força no fim de semana? Já percebeu que quando você tenta se “despedir” da comida você não consegue se controlar de jeito nenhum? Pois, então... o problema não está no final de semana, ele é somente um reflexo do que acontece durante a sua semana. Percebe a diferença? Topa fazer um teste? O que você acha de se permitir comer mais coisas gostosas durante a semana e observar as diferenças no fim de semana? Depois você pode voltar aqui e me contar como foi essa experiência.
Autora: Paula Melnik - Nutricionista do TIME ILKA.